종아리 통증·근육통, 방치하면 만성화될 수 있습니다

종아리 통증은 조기에 살펴볼수록 만성화 예방에 도움이 될 수 있습니다.

"종아리가 자꾸 땡기고 묵직하게 아픈데, 그냥 근육통이겠지 싶어서 파스만 붙이고 넘겼어요. 그런데 몇 달이 지나도 나아지질 않고 오히려 발끝까지 저리는 느낌이 생기더라고요. 이대로 괜찮은 건지 걱정이 됩니다."

▶ 단순 피로로 여기고 넘기기엔, 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.

증상, 세밀하게 파악해야 합니다

종아리 통증은 단순한 근육 피로에서 비롯되는 경우도 있지만, 증상이 반복되거나 저림·당김·묵직함이 동반된다면 허리나 골반 부위의 신경·근육 문제와 연관되어 있을 가능성이 있습니다. 특히 한쪽 다리에만 집중되거나 걸을수록 증상이 심해지는 양상이라면, 단순 근육통과는 다른 원인을 고려해 볼 필요가 있습니다.

처음에는 종아리가 뭉치거나 쥐가 나는 정도로 시작하지만, 방치할 경우 허벅지 뒤쪽·엉덩이·발끝까지 저림과 당김이 퍼져나가는 방향으로 진행될 수 있습니다. 초기에는 가볍게 느껴지더라도, 증상이 지속된다면 몸 전체의 균형과 연결 지어 원인을 면밀하게 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

신체 내부 원인을 심도 있게 살펴봅니다

• 허리·골반 주변 근육의 긴장: 요추 주변 근육이 과도하게 수축되면 해당 부위를 지나는 신경이 눌리거나 자극받아 종아리까지 통증이나 저림이 이어질 수 있습니다.
• 추간공 협착 및 신경 자극: 척추 사이 공간이 좁아지면서 신경이 눌릴 경우, 엉덩이·허벅지·종아리로 이어지는 방사통이 나타날 수 있으며 한쪽 다리에만 증상이 집중되는 경향이 있습니다.
• 혈액순환 및 기혈 흐름 저하: 한의학적으로는 기혈의 흐름이 원활하지 않을 때 근육에 충분한 영양 공급이 이루어지지 않아 뭉침·경련·통증이 반복될 수 있다고 봅니다.

일상에서 실천할 수 있는 관리 팁

• 장시간 같은 자세 피하기: 오래 앉거나 서 있는 상태가 지속되면 허리와 종아리 근육에 부담이 누적될 수 있으므로, 30~40분마다 가볍게 몸을 움직여 주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 종아리·허벅지 스트레칭: 취침 전이나 기상 직후 종아리와 허벅지 뒤쪽을 부드럽게 늘려주는 스트레칭은 근육 긴장 완화에 도움이 될 수 있습니다.
• 충분한 수분 섭취: 수분이 부족하면 근육 경련이 더 잦아질 수 있으므로, 하루 충분한 양의 물을 규칙적으로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.