비만 체질, 반복된 다이어트가 오히려 살찌는 몸으로 굳힐 수 있습니다

비만 체질, 반복된 다이어트가 오히려 살찌는 몸으로 굳힐 수 있습니다

비만은 체형의 문제가 아니라 신체 내부 원인으로 대사 기능이 흐트러진 상태일 수 있습니다.

'나는 원래 살이 잘 찌는 체질이라서'라고 스스로를 단정짓고 다이어트를 포기하는 분들이 많습니다. 하지만 체질은 타고난 그대로 고정된 것이 아니라 생활 습관과 신체 내부 상태에 따라 달라질 수 있어, 꼭 그렇지만은 않습니다. 짧은 기간에 체중을 뺐다가 금세 되돌아오는 요요현상을 여러 차례 겪으면서, 몸이 점점 더 살이 찌기 쉬운 상태로 바뀌어 가는 경우도 있습니다.

▶ 처음의 작은 체중 변화를 가볍게 넘기지 않는 것이 체질 변화의 출발점이 될 수 있습니다.

어떤 증상이 나타날까요?

비만은 여러 원인이 겹쳐 에너지 대사에 장애가 생기면서 체내 지방이 과도하게 쌓이는 만성 질환으로 분류됩니다. 처음에는 허리둘레가 조금씩 늘고 체중계 숫자가 서서히 올라가는 정도로 시작되지만, 이를 단순히 '요즘 좀 쪘다' 정도로 넘기고 방치하면 체질량지수가 기준치를 넘어서는 단계까지 진행될 수 있습니다. 특히 체질량지수 25kg/m2를 넘기거나 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm를 넘어서면 복부 비만으로 분류되어 당뇨, 고지혈증 등 동반 질환 위험도 함께 커지는 흐름으로 이어질 수 있습니다.

문제는 체중 감량과 재증가를 반복하는 과정에서 몸이 점점 더 살이 찌기 쉬운 쪽으로 적응해 간다는 점입니다. 무리하게 식사량을 줄였다가 다시 늘리는 패턴이 반복되면 몸은 적은 에너지로도 버티려는 방향으로 맞춰지고, 운동을 해도 예전만큼 체중이 줄지 않는 정체기를 겪는 경우가 늘어납니다. 이런 흐름이 오래 쌓이면 단순한 체중 문제를 넘어 대사 기능 자체가 불균형해진 상태로 굳어질 수 있어, 초기 신호를 가볍게 넘기지 않는 것이 중요합니다.

언제 더 살이 잘 붙는다고 느끼시나요

스트레스를 받거나 신경 쓸 일이 많아질 때 유독 식욕이 늘고 아랫배부터 살이 붙는다고 느끼는 경우, 평소 작은 일에도 쉽게 예민해지거나 화가 나고 고민이 많은 편이라면 기분과 신경의 흐름이 막혀 살이 찌는 유형(간울형)에 가깝다고 봅니다. 반대로 특별한 스트레스 상황이 아니어도 식사량 자체가 많고 자주 과식이나 폭식을 하는 편이며 속이 더부룩하고 체한 듯한 느낌이 잦다면 음식물이 소화되지 못하고 쌓이는 유형(식적형) 쪽에 가깝다고 볼 수 있습니다.

한편 유독 추위를 많이 타고 몸이 무거워 움직이기 싫고 쉽게 피곤해지는 경우라면 몸을 데우는 기능이 약해진 유형(양허형)이나 기운이 부족한 유형(비허형) 쪽 신호로 보기도 하며, 머리가 맑지 않고 묵직하게 느껴지거나 몸 곳곳이 붓고 무거운 느낌이 든다면 체내 수분과 노폐물이 정체된 유형(담음형)에 가까울 수 있습니다. 이 밖에 멍이 잘 들거나 피부에 실핏줄이 도드라지는 경우는 혈액순환이 정체된 유형(어혈형)으로 보기도 합니다. 다만 이런 신호들은 한 사람에게 여러 유형이 겹쳐 나타나는 경우도 많아, 실제 구분은 변증 설문과 진찰을 통해 담당 한의사가 세밀하게 판단하게 됩니다.

왜 생기는 걸까요?

일상에서 점검할 것

반복되는 다이어트와 요요현상으로 지쳐 있다면, 체질에 대한 이해에서부터 다시 시작해 보는 것도 방법이 될 수 있습니다. 세밀한 변증 진단을 통해 자신에게 맞는 관리 방향을 찾아간다면 지금보다 편안한 몸 상태로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

본 포스팅은 의료법 제56조 1항을 준수하여 설명한의원 진료 R&D팀에서 직접 작성한 의료 정보 제공 목적의 글입니다. 모든 한방 치료는 개인의 체질과 건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며, 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있으므로 반드시 담당 한의사와 충분한 상담 후 진행하시기 바랍니다.