비만과 인슐린저항성, 혈당이 체중 감량에 미치는 영향

비만과 인슐린저항성, 혈당이 체중 감량에 미치는 영향

비만과 인슐린저항성은 서로 영향을 주고받아, 혈당 관리가 체중 감량의 흐름을 바꿀 수 있습니다.

식단을 줄이고 운동을 늘려도 체중계 숫자가 좀처럼 움직이지 않으면 '내가 의지가 부족해서'라고 자책하는 경우가 많습니다. 꼭 그렇지만은 않습니다. 같은 노력을 들여도 혈당을 세포로 들여보내는 기능이 둔해져 있으면 체중 변화 속도 자체가 더뎌질 수 있는데, 이 부분을 모른 채 식사량만 더 줄이다가 다이어트를 반복해서 실패했다고 느끼는 분들이 적지 않습니다.

▶ 체중 변화가 더딘 이유, 혈당 조절 상태부터 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

어떤 증상이 나타날까요?

식사량을 줄여도 배가 쉽게 고프고, 특히 복부 중심으로 살이 집중되어 늘어나는 느낌을 받는 경우가 있습니다. 이는 지방세포가 혈당을 흡수하라는 신호에 둔감해지는 상태와 관련될 수 있는데, 혈당이 세포 안으로 충분히 들어가지 못하면 몸은 남은 포도당을 지방으로 전환해 쌓아두는 쪽으로 반응하기 쉽습니다. 그 결과 체지방은 늘어나는데 정작 몸에서 쓸 에너지는 부족한 상태가 반복될 수 있습니다.

이 상태가 이어지면 식욕 조절이 더 어려워지고, 조금만 먹어도 쉽게 피로해지거나 식후 졸음이 심해지는 경우가 많습니다. 그러다 보니 활동량이 줄고 기초대사량이 함께 떨어지면서 체중이 늘기 쉬운 쪽으로 몸 상태가 기울고, 다시 혈당 조절이 어려워지는 흐름이 반복될 수 있습니다.

추위를 탈 때와 스트레스 받을 때 체중 신호

환절기처럼 기온이 떨어지는 시기에 유독 손발이 차갑고 몸이 무겁게 느껴지면서 움직이기 싫어지고, 그 시기와 맞물려 체중이 함께 늘어나는 경우가 있습니다. 이런 양상은 한의학에서 몸을 데우는 기능이 약해 대사가 처지는 유형(양허형)에 가까운 것으로 봅니다.

반대로 출산 후나 갱년기처럼 호르몬과 생활 리듬이 크게 바뀌는 시기에 작은 일에도 쉽게 예민해지고 스트레스성 과식이 늘면서 체중이 증가하는 경우도 있습니다. 이런 경우는 기분과 긴장이 몸의 순환에 영향을 주는 유형(간울형)에 가까울 수 있습니다. 다만 이런 신호는 서로 겹쳐 나타날 수 있고, 체중 증가의 갈래를 눈으로만 구분하는 데는 한계가 있어 공복혈당이나 인슐린저항성 지표를 확인하는 검사와 면밀한 진찰을 함께 거쳐야 실제 상태를 가늠할 수 있습니다.

왜 생기는 걸까요?

일상에서 점검할 것

체중 감량이 더디다고 느껴질 때는 식습관이나 의지의 문제로만 단정하기보다, 혈당과 인슐린저항성 상태를 함께 들여다보는 것이 변화의 실마리가 될 수 있습니다. 체질과 몸 상태를 면밀히 살피며 생활습관을 조금씩 조정해나가면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

본 포스팅은 의료법 제56조 1항을 준수하여 설명한의원 진료 R&D팀에서 직접 작성한 의료 정보 제공 목적의 글입니다. 모든 한방 치료는 개인의 체질과 건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며, 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있으므로 반드시 담당 한의사와 충분한 상담 후 진행하시기 바랍니다.