퇴행성관절염 치료를 받는 중이라도 걷기 운동은 대부분의 경우 병행할 수 있으며, 통증이 심한 시기가 아니라면 오히려 무릎 주변 근육을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 걷는 강도와 방식이 관절 상태에 맞아야 하므로, 어떤 강도로 얼마나 걸어도 되는지는 통증만으로 스스로 판단하지 말고 담당의료진이 증상과 관절 상태를 확인한 뒤 정하는 것이 정확합니다. 통증이 걷는 중이나 걷고 난 뒤에도 계속되거나 붓기가 동반된다면 그 신호를 기준으로 진료를 다시 받는 편이 안전합니다.

걷기 운동, 병행해도 되나요

퇴행성관절염 치료 중 걷기 운동은 통증이 심하지 않은 시기라면 일반적으로 관절 주변 근육을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 활동으로 알려져 있습니다.

다만 관절이 부어 있거나 통증이 심한 시기에는 걷는 강도를 조절해야 하는 경우가 있으므로, 운동 가능 여부와 강도는 담당의료진 판단을 먼저 확인합니다.

증상이 가라앉는 속도와 정도는 사람마다 차이가 있는 것으로 알려져 있어, 걷기 운동의 시작 시점과 방식도 개인 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

통증 시기별로 걷기 운동을 어떻게 조절하나

통증이 미미한 초기에는 일반적으로 평지 위주로 짧게 걷는 방식이 무리가 적은 것으로 알려져 있습니다. 통증이 있는 날은 걷는 거리와 속도를 줄이는 편이 안전합니다.

계단을 오르내릴 때 시큰거림이 느껴지거나 붓기가 동반되는 시기에는 걷기보다 휴식과 진료가 우선일 수 있으며, 적용 여부와 경과는 개인차가 있습니다.

걷기 외에도 통상 수영처럼 무릎에 실리는 하중이 적은 운동이 병행 가능한 대안으로 알려져 있으나, 어떤 운동을 어느 강도로 할지는 관절 상태에 따라 다를 수 있어 담당의료진 판단을 먼저 확인합니다.

걷다가 이런 증상이 있으면 진료가 필요한가

걷는 중이나 걷고 난 뒤 통증이 이전보다 뚜렷이 커지거나, 무릎이 붓거나 열감이 느껴진다면 그 자체가 진료가 필요한 신호입니다.

가만히 있어도 통증이 있거나 야간에 통증으로 잠을 설치는 경우, 걷기 운동을 늘리기보다 먼저 상태를 확인받는 것이 안전합니다.

고열이나 감염 징후를 동반한 관절 붓기가 있다면 즉시 응급실 또는 119에 연락하고, 그 밖의 통증·붓기는 담당의료진에게 상담합니다.

증상만으로 관절염의 진행 단계를 스스로 판단해서는 안 되며, 반드시 걷기가 원인이라는 것을 의미하는 것도 아니므로 진료로 확인이 필요합니다.

걷기 운동 가능 여부가 사람마다 갈리는 이유

관절염의 진행 정도, 통증의 빈도와 강도, 체중, 평소 활동량 등에 따라 걷기 운동이 가능한 정도는 사람마다 다를 수 있습니다.

같은 통증이라도 무릎 관절 상태와 주변 근육량에 따라 걷기에 대한 반응이 달라질 수 있어, 일률적으로 운동량을 정하기 어렵습니다.

환자 상태에 따라 적용 여부가 다를 수 있으므로, 걷기 운동의 시작 시점과 강도는 담당의료진과 상담해 정하는 것이 정확합니다.

설명한의원 구미 형곡에서는

설명한의원 구미 형곡에서는 오십견·회전근개·관절 통증·근육통·손목·팔꿈치 터널증후군을 침·약침으로 진료하고 필요에 따라 추나요법을 병행합니다. 환자 상태에 따라 적용 여부가 다를 수 있습니다.

첫 진료는 접수, 문진과 자세·통증 부위 확인, 치료 방식 결정, 다음 내원 안내 순서로 진행되며, 치료 적합 여부는 진료에서 확인합니다.

본원은 한의사 6명(대표원장 포함)으로 구성되어 있으며, 진료는 통원 방식으로 이뤄집니다.

자주 묻는 것

Q. 무릎이 시큰거리는 정도인데 지금부터 걷기 운동을 줄여야 하나요?

A. 계단을 오르내릴 때만 시큰거리는 초기 단계에서는 일반적으로 걷기 자체를 완전히 줄이기보다 강도를 조절하는 방식이 알려져 있습니다.

Q. 관절에 안 좋다는 운동은 어떤 게 있나요?

A. 통상 무릎에 하중이 많이 실리는 등산·쪼그려 앉기·계단 반복 오르내리기 등이 부담이 큰 활동으로 알려져 있습니다. 반대로 수영이나 평지 걷기처럼 하중이 적은 활동이 대안으로 알려져 있습니다.

Q. 체중을 줄이면 무릎 통증에 도움이 되나요?

A. 과도한 체중은 무릎에 실리는 하중을 늘리는 요인 중 하나로 통상 알려져 있어, 식습관 조절과 함께 적정 체중을 유지하는 것이 관절 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인 상태에 따라 다를 수 있으므로 진료에서 확인합니다.

Q. 퇴행성관절염은 나이가 많아야만 생기나요?

A. 노화가 주된 요인 중 하나로 알려져 있지만, 외상이나 반복적인 부담 등 다른 요인으로도 나타날 수 있어 나이가 적다고 해서 무관하다고 볼 수는 없습니다. 통증이 반복된다면 진료로 확인하는 것이 정확합니다.

Q. 어깨나 손목에도 퇴행성관절염 같은 증상이 올 수 있나요?

A. 무릎 외에 어깨·손목 등 다른 관절에도 통증이 나타날 수 있으며, 오십견·회전근개·손목 터널증후군처럼 관절 부위별 통증은 침·약침으로 진료하고 필요에 따라 추나요법을 병행합니다. 적용 여부와 경과는 개인차가 있습니다.

Q. 진료 예약은 어떻게 하나요?

A. 네이버 예약 또는 대표번호 054-716-2061로 접수할 수 있으며, 예약 없이 당일 방문하는 경우 접수 가능 여부는 방문 전 전화로 확인하는 것이 정확합니다.

Q. 구미역에서 버스로 갈 수 있나요?

A. 구미역에서는 340번 버스를 무환승으로 이용해 '형곡중학교입구' 정류장에서 하차 후 도보 약 400m 거리이며, 노선은 변경될 수 있습니다.