관절염이 있다고 등산을 무조건 그만둘 필요는 없지만, 통증의 단계와 무릎 상태에 따라 강도와 방식을 조정해야 합니다. 오르막보다 내리막에서 무릎에 걸리는 부담이 커지고, 지탱하는 힘이 약할수록 충격이 그대로 전달돼 다칠 수 있다고 알려져 있습니다. 통증이 쉬어도 가라앉지 않거나 계단을 오르내릴 때마다 시큰거림이 반복된다면 등산 지속 여부를 스스로 판단하지 말고 담당의료진 판단을 먼저 확인하는 것이 정확합니다.

관절염과 등산, 그만둬야 할까

관절염이 있다고 등산을 반드시 중단해야 하는 것은 아닙니다. 오르막은 무릎이 허벅지뼈와 정강이뼈 사이에서 지탱되며 오르지만, 내리막은 그 지탱이 약해져 충격이 무릎에 그대로 전달될 수 있다고 알려져 있습니다. 통증이 쉬는 동안에도 계속되거나 계단 오르내림마다 반복된다면 등산을 이어갈지는 담당의료진 판단을 먼저 확인해야 합니다.

증상의 단계와 무릎 상태에 따라 적합한 강도가 달라지므로, 스스로 판단하기보다 상태를 확인받는 것이 안전합니다.

등산할 때 무엇을 주의해야 하나

등산 중에는 오르막보다 하산길에서 무릎과 발목 부상 위험이 커진다고 알려져 있습니다. 지탱하는 힘이 약하면 작은 충격에도 무릎이 다칠 수 있어, 하산길에서는 속도를 늦추고 난간이나 지지대를 이용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰거리는 느낌이 반복되는 시기에는 등산 강도를 낮추고 평지 위주 활동으로 바꾸는 것이 통상 권해집니다.

등산 후 통증, 어떤 신호를 살펴야 하나

등산 후 통증이 하루 이틀 지나 저절로 줄어드는 경우와, 붓기·뻣뻣함이 동반되며 오래 남는 경우는 다릅니다. 증상만으로 관절염의 진행 정도를 스스로 판단해서는 안 되며, 통증이 반복되거나 심해지는 경우 담당의료진 판단을 먼저 확인하는 것이 정확합니다.

무릎이 붓거나 모양이 달라 보이는 변화, 앉았다 일어날 때마다 반복되는 통증은 가볍게 넘기지 않는 것이 좋습니다. 이 경우에도 판단은 담당의료진 확인을 통해 이뤄져야 합니다.

등산을 계속해도 되는 사람과 조심해야 하는 사람은 무엇이 다른가

같은 정도로 진단받아도 마음껏 등산을 즐기는 경우와 짧은 거리도 힘들어하는 경우가 갈리는데, 관절을 둘러싼 결합조직 상태의 차이가 한 요인으로 거론된다고 알려져 있습니다. 즉 연골 상태만으로 등산 가능 여부가 정해지는 것은 아닙니다.

체중, 평소 근력, 하산 시 지탱하는 힘, 통증이 나타나는 시점(움직일 때만인지 휴식 중에도인지) 등이 사람마다 다르게 작용합니다. 등산 지속 여부는 이런 요인을 종합해 담당의료진 판단을 먼저 확인하는 것이 정확합니다.

병원에서는 관절 통증을 어떻게 진료하나

관절염을 포함한 무릎·관절 통증의 진단과 수술 여부 판단은 정형외과 등 담당의료진의 영역이며, 그 계획에 따라 검사와 치료 방향이 정해집니다. 설명한의원 구미 형곡에서는 오십견·회전근개·관절 통증·근육통·손목·팔꿈치 터널증후군을 침·약침으로 진료하고 필요에 따라 추나요법을 병행합니다. 적용 여부와 경과는 개인차가 있습니다.

첫 진료는 접수, 문진과 자세·통증 부위 확인, 치료 방식 결정, 다음 내원 안내 순서로 진행됩니다.

자주 묻는 것

Q. 무릎이 시큰거리는데 등산 스틱 쓰면 도움이 되나요?

A. 등산 스틱은 하산길에서 무릎에 실리는 하중을 분산시키는 보조 도구로 흔히 언급됩니다. 다만 통증이 반복되는 상태라면 스틱 사용만으로 넘기지 말고 담당의료진 판단을 먼저 확인하는 것이 정확합니다.

Q. 등산 대신 할 수 있는 운동은 뭐가 있나요?

A. 일반적으로 수영이나 평지 걷기처럼 무릎에 걸리는 부담이 비교적 덜한 운동이 대안으로 거론됩니다. 다만 어떤 운동이 적합한지는 무릎 상태에 따라 달라 담당의료진 판단을 먼저 확인하는 것이 정확합니다.

Q. 무릎에서 소리가 나는데 계속 등산해도 되나요?

A. 움직일 때 관절에서 소리가 나는 것은 관절 상태 변화의 신호 중 하나로 언급되지만, 그 자체로 등산 지속 가능 여부를 판단할 수는 없습니다. 반드시 담당의료진 판단을 먼저 확인해야 합니다.

Q. 체중이 무릎 통증에 얼마나 영향을 주나요?

A. 체중이 늘면 무릎에 실리는 하중도 커진다고 알려져 있어, 적정 체중 유지가 통상 관리 방법으로 언급됩니다. 다만 개인별 영향 정도는 담당의료진 판단을 먼저 확인하는 것이 정확합니다.

Q. 등산 후 찜질이 도움이 되나요?

A. 일반적으로 온열 요법이 등산 후 무릎 통증 완화에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 다만 붓기나 열감이 동반되는 경우에는 온열 요법이 맞지 않을 수 있어 담당의료진 판단을 먼저 확인해야 합니다.

Q. 등산 중 무릎 보호대는 꼭 착용해야 하나요?

A. 보호대는 무릎을 지지해 하산길 부담을 줄이는 목적으로 흔히 사용된다고 알려져 있습니다. 다만 착용 필요 여부는 무릎 상태에 따라 갈리므로 담당의료진 판단을 먼저 확인하는 것이 정확합니다.

Q. 평일 진료가 끝나는 시간이 궁금한데 접수는 언제까지 되나요?

A. 평일 접수 마감은 20:30이며, 토·일요일은 15:30입니다. 내원 환자가 많은 경우 마감 시간이 앞당겨질 수 있어 방문 전 전화로 확인하는 것이 정확합니다.