손목터널증후군, 젓가락질도 힘들다면 기혈순환부터 살펴보세요

손목터널증후군은 기혈순환과 장부 기능을 함께 살펴 개선이 기대됩니다.

"손목터널증후군 때문에 젓가락질하기도 힘들 때가 있어요. 손가락이 찌릿찌릿하고 감각이 무뎌지는 느낌이 드는데, 밤에는 더 심해지는 것 같아서 잠도 제대로 못 자고 있어요."

▶ 일상의 작은 동작조차 불편하게 만드는 손목터널증후군, 그 내부 원인을 함께 살펴봅니다.

증상, 세밀하게 파악해야 합니다

손목터널증후군은 손목 안쪽의 좁은 통로인 '수근관(손목터널)'을 통과하는 정중신경이 압박을 받아 나타나는 상태입니다. 엄지·검지·중지·약지 절반 쪽에 저림, 따끔거림, 감각 둔화가 나타나는 경우가 많으며, 증상이 진행될수록 젓가락질·단추 채우기·열쇠 돌리기처럼 섬세한 손 동작이 어려워질 수 있습니다. 특히 야간에 증상이 심화되어 수면을 방해하는 경우도 적지 않습니다.

스마트폰·컴퓨터 사용이 일상화된 현대에는 손목에 반복적인 부담이 쌓이기 쉬워, 다양한 연령대에서 증상이 나타날 수 있습니다. 단순한 손목 피로와 혼동되기 쉬우므로, 증상이 지속된다면 원인을 면밀하게 파악하는 것이 중요합니다.

신체 내부 원인을 심도 있게 살펴봅니다

• 기혈순환 장애: 한의학에서는 기(氣)와 혈(血)의 흐름이 원활하지 않으면 경락이 막혀 손목과 손가락에 저림·통증이 나타날 수 있다고 봅니다. 특히 손목 주변 경락의 정체는 수근관 내 조직의 부종과 압박을 심화시킬 수 있습니다.
• 비장·위장 기능 저하: 한의학적으로 비위(脾胃)는 기혈 생성과 근육·힘줄에 영양을 공급하는 역할을 담당합니다. 비위 기능이 약해지면 힘줄과 주변 조직에 충분한 영양이 전달되지 않아 손목터널 내 조직이 쉽게 부어오르고 신경 압박이 가중될 수 있습니다.
• 체질적 허약과 혈허(血虛): 혈이 부족한 혈허 체질에서는 말초 신경과 근육에 충분한 영양이 공급되지 않아 저림·감각 이상이 더 쉽게 나타날 수 있습니다. 과로, 만성 피로, 수면 부족 등이 혈허를 심화시키는 요인이 될 수 있습니다.

일상에서 실천할 수 있는 관리 팁

• 손목 스트레칭 습관화: 장시간 손을 사용하는 작업 중간중간 손목을 부드럽게 굴곡·신전하는 스트레칭을 시행하면 혈액순환 유지에 도움이 될 수 있습니다.
• 손목 과부하 줄이기: 스마트폰·마우스 사용 시 손목이 꺾이지 않도록 손목 받침대를 활용하고, 30~40분마다 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 규칙적인 수면과 피로 관리: 충분한 수면과 과로 방지는 혈허 상태를 완화하고 신체 회복력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.