요요현상, 감량 후 다시 체중이 늘어나는 신체 내부 원인은 무엇일까요

요요현상, 감량 후 다시 체중이 늘어나는 신체 내부 원인은 무엇일까요

요요현상은 의지 문제가 아니라 체중 조절점과 체내 변증 불균형에서 비롯될 수 있습니다.

다이어트에 성공했다가 체중이 다시 돌아오면 스스로 의지가 부족했다고 자책하는 경우가 많지만, 꼭 그렇지만은 않습니다. 식사량을 크게 늘리지 않았는데도 체중이 서서히 다시 늘어나고, 예전보다 쉽게 붓거나 몸이 무겁게 느껴진다는 사례가 흔히 보고됩니다. 이는 단순히 식단 관리의 문제라기보다 체중이 유지되려는 지점, 이른바 체중 조절점 자체가 높아져 있거나 몸의 대사와 식욕 조절 기능이 변화한 결과일 수 있습니다.

▶ 반복되는 요요는 자기관리 실패가 아니라 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.

어떤 증상이 나타날까요?

감량 이후 몇 달이 지나면서 허리둘레가 다시 늘고, 몸이 쉽게 붓고 무거워지는 변화가 나타날 수 있습니다. 다이어트 기간 동안 줄어든 기초대사량이 식사량을 원래대로 돌려도 함께 회복되지 않으면, 같은 양을 먹어도 소비되는 에너지보다 남는 에너지가 많아지는 상태가 이어집니다. 여기에 식욕을 조절하는 신호 체계가 예민해지면 허기를 자주 느끼고 과식으로 이어지기 쉬워, 체중이 다시 늘고 그만큼 의지를 다잡기가 더 어려워지는 흐름으로 번질 수 있습니다.

여기에 순환이 정체되어 생기는 붓기, 소화 기능 저하로 인한 복부 팽만감, 쉽게 피로해지는 느낌이 함께 나타나는 경우도 있습니다. 같은 요요라도 어떤 신호가 먼저 두드러지는지는 사람마다 다르게 나타납니다.

체중이 다시 늘기 시작하는 계기

체중이 다시 늘어나기 시작할 때 함께 나타나는 몸과 마음의 신호를 기준으로 나눠 보면 아래와 같습니다. 이 표는 참고용이며, 담당 한의사의 면밀한 진료와 변증 설문을 통한 확인을 대신하지 않습니다.

체중이 다시 늘기 시작하는 계기	함께 나타나는 신호	몸 상태 갈래(변증 유형)
스트레스나 짜증이 늘었을 때	작은 일에도 예민해지고 가슴이 답답함	간울형에 가까움
식사량 조절이 자꾸 흐트러질 때	과식이나 폭식이 반복됨	식적형에 가까움
쉽게 지치고 움직이기 싫을 때	기운이 없고 몸이 무겁게 느껴짐	비허형에 가까움
얼굴이나 다리가 자주 붓는다고 느낄 때	머리가 무겁고 붓기가 잘 안 빠짐	담음형에 가까움

한 사람에게 이러한 양상이 함께 겹쳐 나타날 수 있어, 한 갈래로만 단정하기는 어렵습니다.

왜 생기는 걸까요?

일상에서 점검할 것

반복되는 요요현상으로 지쳐 있다면, 자신을 탓하기보다 몸의 변증과 생활습관을 함께 점검해보는 것이 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다. 담당 한의사와의 면밀한 상담을 통해 각자에게 맞는 치료 방향을 찾아가시길 바랍니다.

본 포스팅은 의료법 제56조 1항을 준수하여 설명한의원 진료 R&D팀에서 직접 작성한 의료 정보 제공 목적의 글입니다. 모든 한방 치료는 개인의 체질과 건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며, 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있으므로 반드시 담당 한의사와 충분한 상담 후 진행하시기 바랍니다.