생리통이 심할 때 해볼 수 있는 지압 방법이 있나요?

생리통이 심할 때 해볼 수 있는 지압은 아랫배와 발목 안쪽의 특정 부위를 손가락으로 지그시 눌러 주는 방법이 통상적으로 알려져 있으며, 따뜻하게 하면서 함께 하면 긴장 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 다만 지압은 통증을 가라앉히는 보조적인 방법일 뿐이고, 통증이 반복되거나 일상생활이 어려울 정도로 심하면 원인을 확인하는 것이 먼저입니다. 생리통은 자궁 수축으로 생기는 원발성과 자궁내막증·자궁근종 등 다른 질환이 있어 생기는 속발성으로 나뉘므로, 통증 양상만으로 어느 쪽인지 스스로 판단해서는 안 됩니다. 산부인과 진료로 기저 질환 여부를 먼저 확인하고, 통원 진료가 필요하다고 판단되면 담당 의료진과 상의해 결정하는 것이 정확합니다.

생리통 심할 때 지압, 어떻게 하나

생리통이 심할 때 흔히 시도하는 지압 부위는 아랫배의 단전 부근과 발목 안쪽 복사뼈 위쪽, 무릎 안쪽 부위입니다. 손가락 끝이나 엄지로 지그시 눌렀다 떼기를 반복하며, 너무 세게 누르기보다는 통증이 느껴지지 않을 정도로 가볍게 반복하는 것이 통상적인 방식입니다. 지압은 핫팩이나 온찜질로 아랫배를 따뜻하게 하는 것과 함께 하는 경우가 많다고 알려져 있습니다.

다만 지압은 통증 그 자체를 치료하는 방법이 아니라 긴장을 완화하는 보조적인 방법으로 알려져 있습니다. 통증이 참기 어렵거나 진통제를 먹어도 효과가 크지 않다면 지압만으로 넘기지 말고 산부인과에서 자궁내막증·자궁근종 같은 기저 질환 여부를 확인하는 것이 먼저입니다.

생리 전후 시점에 따라 무엇을 해보면 좋을까

생리 시작 하루나 이틀 전부터 통증이 시작되는 경우가 흔하다고 알려져 있어, 이 시기부터 아랫배를 따뜻하게 하고 카페인 섭취를 줄이는 것이 통상적으로 권해집니다. 몸을 조이는 옷보다는 헐렁한 옷을 입어 혈액순환을 방해하지 않는 것도 함께 고려할 수 있습니다.

생리 기간 중에는 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 걷기, 복식호흡으로 긴장을 완화하는 방법이 일반적으로 안내됩니다. 생리가 끝난 뒤에도 통증이 계속되거나 주기와 무관하게 통증이 생긴다면 그 시점에는 지압이나 생활관리보다 산부인과 진료로 원인을 확인하는 것이 필요합니다.

이런 증상이면 지압보다 진료가 먼저입니다

진통제를 복용해도 통증이 줄지 않거나, 통증과 함께 심한 구토·어지럼이 동반되거나, 생리와 무관한 시기에도 하복부 통증이 지속된다면 지압이나 온찜질 같은 생활관리로 넘기기보다 산부인과 진료를 먼저 받아보는 것이 필요합니다. 증상만으로 원발성인지 속발성인지 판단해서는 안 됩니다.

고열이나 심한 출혈, 의식이 흐려지는 증상이 함께 나타나면 즉시 응급실 또는 119에 연락하는 것이 우선이며, 그 다음 담당 의료진에게 경과를 알리는 것이 좋습니다. 그 외의 경우에도 반복되는 통증은 방치하기보다 적절한 시기에 산부인과 진료를 받아보는 것이 권해집니다.

생리통 정도가 사람마다 다른 이유

생리통은 가임기 여성 상당수가 겪는 흔한 증상이지만 통증의 정도는 사람마다 크게 다르다고 알려져 있습니다. 통증이 자궁 수축 자체에서 오는 경우와 자궁내막증·자궁근종·골반염 같은 기저 질환에서 오는 경우가 섞여 있어, 같은 '생리통'이라도 원인이 다를 수 있습니다.

스트레스, 불규칙한 수면, 찬 기운에 노출되는 생활 습관도 통증 정도에 영향을 줄 수 있다고 통상적으로 알려져 있습니다. 이런 요인은 개인마다 작용하는 정도가 달라, 생활관리만으로 해결되지 않으면 진료로 원인을 확인하는 것이 필요합니다.

설명한의원에서 생리통 관련 진료를 받을 수 있나요

설명한의원 구미 형곡에서는 한방부인과를 포함해 한방내과·침구과·한방소아과·한방신경정신과·한방안·이비인후·피부과·한방재활의학과를 통원으로 진료합니다. 생리통과 관련된 증상이나 원인 확인이 필요한 경우 이 진료과에서 문진과 증상 확인을 거쳐 치료 방식을 정합니다.

첫 진료는 접수, 문진과 통증 부위·양상 확인, 치료 방식 결정, 다음 내원 안내 순서로 진행됩니다. 비수술적 요법 병행 여부나 다른 진료 방법과의 관계는 담당의료진 판단을 먼저 확인합니다.

자주 묻는 것

Q. 생리통 지압은 하루에 몇 번 정도 하는 게 좋나요?

A. 횟수나 시간에 대해 확인된 근거가 없습니다. 통상적으로는 통증이 느껴질 때 짧게 반복하는 방식으로 안내되며, 지압으로 통증이 줄지 않으면 생활관리에 의존하지 말고 산부인과 진료로 원인을 확인하는 것이 필요합니다.

Q. 생리통이 매달 심해지는 느낌인데 괜찮은 건가요?

A. 통증 정도가 달마다 달라지는 경우가 있다고 알려져 있지만, 점점 심해지는 양상은 자궁내막증 등 기저 질환과 관련될 수 있어 증상만으로 판단해서는 안 됩니다. 산부인과 진료로 원인을 확인하는 것이 필요합니다.

Q. 생리통 때문에 허리까지 아픈 것도 정상인가요?

A. 통증이 허리나 사타구니 쪽으로 퍼지는 경우가 흔하다고 알려져 있으며, 대부분 하복부에서 가장 크게 느껴집니다. 다만 통증 범위만으로 정상 여부를 판단할 수 없으므로 반복되거나 심하면 진료에서 확인하는 것이 좋습니다.

Q. 생리통에 진통제를 자주 먹어도 되나요?

A. 약물의 복용 빈도나 적정성은 이 글에서 답할 수 있는 범위를 넘습니다. 진통제를 먹어도 통증이 줄지 않는다면 자궁이나 난소 쪽 질환이 원인일 수 있으므로 산부인과 진료로 확인하는 것이 필요합니다.

Q. 생리통 완화에 도움이 된다는 음식이 정말 효과가 있나요?

A. 특정 식품의 효능에 대해 확인된 근거가 없습니다. 다만 개인차가 있고 질환이 원인인 경우에는 식품만으로 해결되지 않으므로 통증이 지속되면 진료에서 확인하는 것이 좋습니다.

Q. 생리통 치료는 산부인과와 한의원 중 어디를 먼저 가야 하나요

A. 기저 질환 여부는 산부인과 진료로 먼저 확인하는 것이 필요합니다. 이후 통증 관리나 체질적 요인을 함께 살펴보고 싶다면 한방부인과 진료를 병행할 수 있으며, 병행 여부는 담당의료진 판단을 먼저 확인합니다.