척추관협착증이 있으면 등산 같은 허리에 부담을 주는 운동은 증상을 악화시킬 수 있어 신중하게 접근해야 합니다. 통상적으로 격렬한 등산이나 골프처럼 허리를 무리하게 쓰는 운동을 갑자기 많이 하면 척추뼈 사이를 이어주는 인대가 두꺼워져 척추관을 더 누르게 되는 것으로 알려져 있습니다. 걷다가 다리가 저리거나 아파 주저앉아 쉬어야 하는 간헐적 파행이 있는 상태라면 운동량과 강도를 스스로 정하기보다 담당의료진 판단을 먼저 확인하는 것이 안전합니다.

협착증과 등산, 결론부터

협착증이 있다고 등산을 무조건 피해야 하는 것은 아니지만, 증상이 있는 상태에서 준비 없이 무리한 산행을 하면 증상이 악화될 수 있습니다. 통상적으로 척추관협착증은 허리를 뒤로 젖히거나 오래 걸을 때 다리가 저리고 통증이 심해지는 특징이 있고, 잠시 앉아 쉬면 나아지는 간헐적 파행이 대표 증상으로 알려져 있습니다. 등산처럼 경사와 보행 시간이 긴 운동은 이 파행 증상을 유발하기 쉬워 자신의 증상 단계를 먼저 확인하는 것이 필요합니다.

등산 전에 확인해야 할 것들

산에 오르기 전에는 평소 얼마나 걸어야 다리가 저려 쉬어야 하는지, 허리를 숙였을 때 편해지는지를 스스로 점검해보는 것이 도움이 됩니다. 통상적으로 허리를 앞으로 숙일 때 증상이 완화되고 뒤로 젖힐 때 심해지는 경향이 협착증의 특징으로 알려져 있으며, 이는 허리디스크와 구분되는 지점입니다.

다리 저림이나 통증 없이 걸을 수 있는 거리와 시간이 어느 정도인지 파악해두면 산행 계획을 세울 때 무리한 코스를 피하는 기준이 됩니다.

산행 중 이런 증상이 나타나면 멈춰야 합니다

걷는 도중 다리가 터질 것 같거나 저림이 심해져 걸음을 멈추고 쪼그려 앉아야 하는 상황이 반복된다면 그 시점에서 산행을 중단하고 휴식해야 합니다. 통상적으로 이런 간헐적 파행은 협착증이 진행될수록 걷는 거리가 짧아지는 방향으로 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

배뇨 장애나 괄약근 이상, 다리 근력이 눈에 띄게 약해지는 느낌이 동반된다면 단순 근육통과 다른 신경 압박 신호일 수 있어 증상만으로 판단해서는 안 됩니다.

등산 가능 여부, 무엇에 따라 갈리나

같은 협착증 진단이라도 협착 부위와 정도, 다리 근력 저하 여부, 평소 걷는 거리에 따라 등산이 가능한 상태인지가 크게 달라집니다. 통상적으로 협착이 진행되면 다리 근력이 약해지고 특정 부위 다리가 가늘어지는 변화가 동반될 수 있는 것으로 알려져 있어, 이런 변화가 있는 경우와 없는 경우는 감당할 수 있는 운동 강도가 다릅니다.

나이와 골밀도, 근육량도 갈리는 요인입니다. 통상적으로 뼈와 근육이 약해진 상태에서는 척추를 지탱하는 힘이 떨어져 무리한 산행이 부담으로 이어지기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

통원 진료에서 확인할 수 있는 것

설명한의원 구미 형곡에서는 목·허리 디스크와 척추관협착증을 추나요법·침·약침으로 통원 진료합니다. 첫 진료는 접수, 문진과 자세·통증 부위 확인, 치료 방식 결정, 다음 내원 안내 순서로 진행됩니다.

본원은 한의사 6명(대표원장 포함)이 진료하며, 증상과 원인을 확인한 뒤 치료 방식을 정하는 절차를 거칩니다.

자주 묻는 것

Q. 협착증 걸을 때 얼마나 걸으면 쉬어야 하는지 스스로 확인하는 방법이 있어?

A. 통상적으로 협착증은 일정 거리를 걷다가 다리가 저리거나 아파 쪼그려 앉아 쉬어야 하고, 다시 걸을 수 있게 되는 간헐적 파행이 특징으로 알려져 있습니다. 평소 통증 없이 걸을 수 있는 거리와 시간을 기록해두면 증상 변화를 파악하는 기준이 됩니다.

Q. 허리디스크랑 협착증 증상이 헷갈리는데 구분하는 법 있어?

A. 통상적으로 협착증은 허리를 뒤로 젖힐 때 심해지고 앞으로 숙이면 편해지는 경향이 있으며, 허리디스크는 반대로 허리를 펼 때 더 편한 경우가 많은 것으로 알려져 있습니다. 증상만으로 판단해서는 안 되며 정확한 구분은 진료에서 확인합니다.

Q. 평소 집에서 협착증 관리하려면 뭘 조심해야 해?

A. 통상적으로 의자에 앉을 때 엉덩이를 의자 끝에 밀착하고, 무거운 짐을 드는 등 허리에 부담 가는 행동을 줄이는 것이 권장되는 생활 습관으로 알려져 있습니다. 체중 관리와 금연도 함께 고려되는 항목입니다.

Q. 협착증 진행되면 다리도 약해진다는 게 사실이야?

A. 통상적으로 협착증이 오래 지속되면 걷는 것 자체가 줄어들면서 다리 근력이 저하되고 한쪽 다리가 가늘어지는 경우가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이런 변화가 느껴지면 담당의료진 판단을 먼저 확인합니다.

Q. 산에 갔다가 다리 저림이 심해지면 바로 어떻게 해야 해?

A. 걷는 중 저림이나 통증이 심해지면 즉시 걸음을 멈추고 쪼그려 앉아 휴식하는 것이 우선입니다.

Q. 평지 걷기랑 등산 중에 뭐가 더 부담돼?

A. 통상적으로 경사가 있고 보행 시간이 긴 등산은 평지 걷기보다 척추와 하지에 가는 부담이 커 파행 증상을 더 쉽게 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 적용 여부와 경과는 개인차가 있으므로 산행 강도는 진료에서 확인합니다.

Q. 협착증 있는데 등산 스틱 쓰면 도움이 될까?

A. 허리를 살짝 숙인 자세를 유지하도록 돕는 보조 도구가 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 통상적인 견해가 있으나 이를 뒷받침하는 구체적 근거는 확인되지 않습니다. 도구 사용 여부와 방법은 담당의료진 판단을 먼저 확인합니다.