등과 어깨가 함께 아픈 건 왜 그런가요?

등과 어깨가 함께 아픈 것은 대부분 자세 불균형과 근육·근막의 문제가 겹쳐 나타나는 경우가 많습니다. 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽는 자세가 고착되면서, 어깨 주변 근육과 등 근육이 동시에 긴장되어 통증을 함께 느끼게 되는 경우가 일반적으로 보고됩니다. 또한 어깨 관절 자체의 문제(회전근개·오십견 등)가 주변 등 근육의 보상 긴장을 불러 통증 부위가 넓어지는 경우도 있습니다. 통증의 원인은 자세 요인부터 관절 구조 문제까지 다양하므로 증상만으로 원인을 단정할 수 없고, 통증이 이어지거나 심해지면 의료진의 판단을 먼저 확인하는 것이 필요합니다.

등·어깨 통증이 함께 나타나는 주요 이유

등과 어깨 통증이 동반되는 가장 흔한 배경은 자세 불균형입니다. 어깨가 앞으로 말리는 자세가 오래 지속되면 등 쪽 근육도 함께 긴장하면서 두 부위의 통증이 같이 나타나는 경우가 일반적으로 알려져 있습니다.

어깨 관절 자체의 문제로 인해 주변 근육이 과도하게 긴장하면서 등까지 통증이 번지는 경우도 있습니다. 통증 부위와 양상은 사람마다 차이가 크므로 증상만으로 원인을 판단해서는 안 됩니다.

시기별로 어떻게 대처하면 좋을까

통증이 가볍고 간헐적인 초기에는 장시간 같은 자세를 피하고 틈틈이 몸을 움직이는 것이 통상 권장됩니다. 다만 이는 일반적인 생활 관리 수준의 이야기이며, 통증이 반복되거나 뚜렷해지면 자가 관리만으로 판단하지 말고 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 필요합니다.

통증이 2주 이상 이어지거나 팔을 들어 올리기 어려운 느낌이 동반된다면 생활 습관 조정만으로는 한계가 있을 수 있습니다.

이런 신호가 있으면 진료가 필요합니다

야간에 통증이 심해져 잠을 이루기 어렵거나, 팔을 특정 방향으로 움직이기 힘든 증상이 지속된다면 진료를 통해 확인이 필요한 신호입니다. 손으로 눌렀을 때 단단한 띠나 결절처럼 만져지는 통증 유발점이 느껴지는 경우도 마찬가지입니다.

증상만으로 오십견인지, 근육·근막의 문제인지, 다른 관절 구조 문제인지 단정할 수 없으므로 반드시 통증만으로 판단하지 말고 진료에서 확인해야 합니다. 만약 갑작스러운 고열이나 호흡곤란, 심한 의식 저하가 동반된다면 즉시 응급실 또는 119에 연락하고, 그 외 통증은 담당의료진의 판단을 먼저 확인합니다.

사람마다 통증 양상이 다른 이유

같은 자세 습관을 가진 사람이라도 통증이 나타나는 부위와 정도는 개인차가 큽니다. 평소 자세, 근육 긴장도, 관절 가동 범위, 과거 어깨 사용 이력 등 여러 요인이 겹쳐 통증 양상이 갈리는 것으로 알려져 있습니다.

나이에 따른 관절 주변 조직의 변화도 통증 발생에 영향을 줄 수 있는 요인 중 하나로 통상 거론됩니다. 환자 상태에 따라 적용 여부가 다를 수 있으므로 자신의 상태는 진료에서 확인하는 것이 정확합니다.

오십견·근육통·관절 통증은 어떻게 진료하나

설명한의원 구미 형곡에서는 오십견·회전근개·관절 통증·근육통·손목·팔꿈치 터널증후군을 침·약침으로 진료하고 필요에 따라 추나요법을 병행합니다. 척추·골반 불균형이나 거북목이 동반된 경우에는 추나요법을 중심으로 필요에 따라 침·약침을 함께 진료합니다. 적용 여부와 경과는 개인차가 있습니다.

첫 진료는 접수, 문진과 자세·통증 부위 확인, 치료 방식 결정, 다음 내원 안내 순서로 진행됩니다.

본원은 한의사 6명(대표원장 포함)으로 구성되어 있습니다.

자주 묻는 것

Q. 등 통증 없이 어깨만 아플 때도 자세 문제로 볼 수 있나요?

A. 어깨만 아픈 경우에도 자세 불균형이 한 요인일 수 있으나 회전근개나 관절낭 같은 어깨 구조 자체의 문제일 가능성도 있습니다. 통증 양상만으로 원인을 구분하기 어려우므로 진료에서 확인하는 것이 필요합니다.

Q. 스트레칭을 해도 통증이 가라앉지 않으면 어떻게 해야 하나요?

A. 스트레칭이나 마사지로 일시적으로 편해졌다가 다시 통증이 반복된다면 근육·근막 자체의 문제이거나 관절 구조의 문제일 수 있습니다. 반복되는 통증은 자가 관리만으로 판단하지 말고 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다.

Q. 컴퓨터 작업 중 어깨가 앞으로 말리는 느낌이 드는데 교정이 필요한가요?

A. 장시간 같은 자세로 인해 어깨가 앞으로 말리는 자세가 고착되면 등·어깨 통증으로 이어지는 경우가 일반적으로 알려져 있습니다. 통증이나 체형 변화가 뚜렷하게 느껴진다면 진료에서 자세와 가동 범위를 확인하는 것이 도움이 됩니다.

Q. 야간에 어깨 통증이 심해지는 것도 흔한 증상인가요?

A. 야간에 통증이 심해져 수면에 지장을 주는 것은 오십견을 비롯한 어깨 질환에서 흔히 거론되는 증상입니다. 이런 증상이 지속되면 통증만으로 판단하지 말고 진료를 통해 원인을 확인해야 합니다.

Q. 젊은 나이에도 등·어깨가 함께 아플 수 있나요?

A. 최근에는 자세 습관과 장시간 앉은 생활로 젊은 연령층에서도 등·어깨 통증을 겪는 경우가 늘고 있는 것으로 통상 알려져 있습니다. 나이와 관계없이 통증이 반복되면 진료에서 확인하는 것이 필요합니다.

Q. 통증 부위를 눌렀을 때 단단한 띠처럼 만져지는 것은 무엇인가요?

A. 손으로 눌렀을 때 결절이나 단단한 띠처럼 만져지는 부위는 근막의 통증 유발점일 가능성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이런 증상이 반복되거나 심해지면 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다.