거북목증후군은 왜 생기나요?

거북목증후군은 정상적인 C자형 경추 곡선이 사라지고 머리가 몸통보다 앞으로 나오면서 경추가 일직선 또는 역C자형으로 변형되는 상태를 말합니다. 통상 컴퓨터 모니터가 눈높이보다 낮은 경우, 스마트폰을 내려다보는 자세가 오래 이어지는 경우, 구부정한 자세 습관, 높은 베개 사용 등이 원인으로 알려져 있습니다. 목뼈는 다른 척추 부위보다 크기가 작고 주변 근육·인대도 상대적으로 약해 자세 부담에 영향을 받기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 증상이 지속되거나 통증·저림이 동반되면 자가 판단보다 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 필요합니다.

거북목증후군, 왜 생기나요

거북목증후군은 목이 지탱해야 할 머리 하중이 정상 곡선일 때보다 커지면서 경추 주변 근육과 인대에 부담이 누적돼 나타나는 자세성 변형으로 알려져 있습니다. 일반적으로 모니터를 눈높이보다 낮게 두고 장시간 보는 습관, 스마트폰을 내려다보는 자세, 구부정한 앉은 자세, 맞지 않는 베개 사용 등이 반복될 때 경추의 C자형 곡선이 점차 일자 또는 역곡선으로 바뀌는 것으로 알려져 있습니다. 통증·저림 같은 증상이 함께 있다면 자세만으로 단정하지 말고 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 필요합니다.

어떤 습관이 거북목을 만들 수 있나

일반적으로 거북목증후군의 원인으로는 모니터가 눈높이보다 아래에 있는 작업 환경, 스마트폰을 오래 내려다보는 자세, 평발이나 발목 정렬 문제, 맞지 않는 신발, 평소 구부정한 자세 습관 등이 거론됩니다. 이런 요인들이 장시간 반복되면 목 주변 근육이 경직되고 경추를 지지하는 힘이 약해지면서 머리가 앞으로 쏠리는 변형이 진행될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

자세 교정 노력에도 불구하고 통증이 반복되거나 뻣뻣함이 오래가는 경우에는 자세 외의 요인이 있을 수 있으므로 진료에서 확인하는 것이 필요합니다.

이런 증상이 있으면 진료가 필요합니다

목과 어깨의 뻣뻣함, 이유를 알기 어려운 두통, 어깨에서 손으로 이어지는 저림, 수면을 방해할 정도의 불편감이 지속된다면 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 필요합니다. 거북목증후군은 증상만으로 다른 경추 질환과 구분하기 어려운 경우가 있으므로 증상만으로 판단해서는 안 됩니다.

손저림이나 감각 저하가 동반되거나 통증이 팔까지 뻗치는 경우, 두통·어지러움이 반복되는 경우는 다른 경추 문제와 겹칠 수 있어 담당의료진 판단을 먼저 확인합니다.

사람마다 경과가 다른 이유

거북목 변형의 정도, 통증을 동반하는지 여부, 자세 습관을 유지해 온 기간은 사람마다 달라 진행 양상과 회복에 걸리는 시간에도 개인차가 있는 것으로 알려져 있습니다. 같은 자세 습관을 가진 사람이라도 평발·발목 정렬 같은 신체 조건, 근력 상태에 따라 증상이 다르게 나타날 수 있습니다.

거북목, 추나요법으로 어떤 진료를 받을 수 있나

설명한의원 구미 형곡에서는 척추·골반의 불균형과 거북목을 추나요법(정골·경근 추나)으로 진료하고 필요에 따라 침·약침을 병행합니다. 진료 과정은 자세와 가동 범위, 통증 부위를 확인해 원인을 파악하고 2차 문제를 예측한 뒤 치료 방식을 정하는 순서로 진행됩니다. 목에서 비롯된 두통이나 만성피로가 있는 경우에는 자세 요인을 함께 살피며, 경추가 원인으로 확인되면 추나요법을 진료에 포함합니다. 적용 여부와 경과는 개인차가 있습니다.

첫 진료는 접수, 문진과 자세·통증 부위 확인, 치료 방식 결정, 다음 내원 안내 순서로 진행됩니다. 본원은 한의사 6명(대표원장 포함)으로 통원 진료를 운영하고 있습니다.

자주 묻는 것

Q. 거북목증후군은 나이가 어려도 생기나요?

A. 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 긴 젊은 층에서도 거북목증후군이 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 나이와 관계없이 자세 습관이 누적되면 경추 곡선에 영향을 줄 수 있습니다.

Q. 거북목증후군이 두통이나 어지러움과도 관련 있나요?

A. 목에서 비롯된 두통이나 만성피로를 호소하는 경우가 있는 것으로 알려져 있습니다. 다만 두통·어지러움은 다른 원인으로도 나타날 수 있어 증상만으로 판단해서는 안 됩니다.

Q. 거북목증후군을 방치하면 목디스크로 이어질 수 있나요?

A. 거북목 변형이 지속되면 경추에 가해지는 부담이 커져 디스크 등 다른 문제와 겹칠 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 다만 모든 경우에 그렇게 진행되는 것은 아니므로 통증이나 저림이 동반되면 진료에서 확인하는 것이 필요합니다.

Q. 컴퓨터 작업 자세는 어떻게 두는 게 좋나요?

A. 일반적으로 모니터를 눈높이에 맞추고 목을 과도하게 숙이지 않는 자세가 권장됩니다. 다만 개인의 신체 조건에 따라 적절한 자세가 다를 수 있습니다.

Q. 거북목증후군 진료를 받으려면 예약이 필요한가요?

A. 네이버 예약 또는 대표번호 054-716-2061로 접수할 수 있으며, 예약 없이 당일 방문하는 경우 접수 가능 여부는 방문 전 전화로 확인하는 것이 필요합니다.

Q. 거북목증후군은 검사로 확인할 수 있나요?

A. 자세와 가동 범위, 통증 부위를 확인하는 진료 과정을 통해 원인을 파악합니다. 정확한 상태 확인은 진료에서 이뤄집니다.

Q. 평발이 거북목증후군과 관련 있다는 게 사실인가요?

A. 평발이거나 발목이 안쪽으로 꺾인 경우가 거북목증후군의 원인 중 하나로 거론되는 것으로 알려져 있습니다. 신체 정렬 전반이 자세에 영향을 줄 수 있습니다.